作者：王家齊
最近，我家的蓮蓬頭漏水了，本來想說還好有備用的，換一個就好。當我裝上新的蓮蓬頭時，因為想一次弄到好，便自以為地用扳手鎖了好幾圈...
結果，蓮蓬頭上的橡膠圈，就這樣斷掉了！
我急著Google哪裡可以買蓮蓬頭，網友熱心列出的品牌、功能與價格比較，卻讓我更焦慮。因為，我只是想洗澡啊...
選擇適合自己的心理諮商，就像是選蓮蓬頭。
這幾年擔任診所心理門診（初談）的工作，在初談結束，準備要轉介適合的心理師進行諮商時...
許多來訪者，會有點期待，又有點緊張地問我「萬一我的心理師不適合我，怎麼辦？」
這個問題，讓我想起在Google連蓬頭時，一位PTT網友的熱心提醒：
「如果家中水壓偏小，請不要買有過濾或省水功能的連蓬頭。」
「…那些雖然看起來新穎，但可能會讓你在洗澡時，水變得忽冷忽熱...」
「水壓小的話，在五金百貨買120元左右，有細孔與三段式的連蓬頭即可。」
選擇適合的心理諮商，也是這樣。
至少體驗兩三次
首先，諮商適合自己與否，需要經過至少兩三次的體驗。畢竟，心理諮商是「人」的工作，諮商師與來訪者能否適配，就好像水壓與水龍頭，不是最新、最強、功能最多的，就最好...
如果家中水壓不夠，卻使用新潮多功能的連蓬頭，只會造成水流不順、忽冷忽熱的窘境。如果家裡水壓很大，仍為了省錢，堅持採用傳統無省水功能的連蓬頭，也會造成水費暴漲的狀況。
所以，會建議「至少體驗兩三次諮商」，其實是同時讓心理師、來訪者都可以評估看看，雙方所需要的「水壓」是否能配合？
還是有點抽象嗎？讓我舉一個心理門診實際遇到的例子：
有些人來諮商，是為了能夠「立刻解決」目前的情緒與痛苦感。他們希望透過諮商，迅速有效地讓失眠消失、讓憂鬱解憂，讓緊張焦慮立刻不見...
有些擅長身體工作、或是創傷知情的治療師，可以協助評估並減輕症狀帶來的不適。即使如此，失眠、憂鬱和焦慮，還是不會在一兩次的諮商後，就完全不見。
原因在於：有些人的憂鬱、焦慮與失眠，是「結果」而不是「原因」。憂鬱有兩種，一種是病症，與大腦神經傳導物質有關，也就是一般人認知的憂鬱症。這時候，憂鬱是造成低落情緒、喪失興趣以及身心不適的「原因」，可以透過適當的藥物治療，協助復原。
另一種則是創傷，這與一個人過去到現在所面對的壓力有關。在這類情況中，憂鬱、焦慮與失眠，是受創傷影響而導致的「結果」。這類狀況中，「立刻解決」症狀並無法帶來復原，甚至會讓狀況更糟。
原因在於：人心，與人體，就是會用某個症狀來「反應」創傷帶來的影響。就算用敏捷快速的手法去除症狀（確實有這樣的方式，而且不只存在於心理治療圈，比如：喝40度以上的烈酒），只要成因沒處理到—身心系統還是會變出其他的症狀，來回應壓力。
這就是每個人的「水壓」差異。這也是為什麼，我會建議想來做諮商的人，先跟心理師談個兩三次、體驗看看，再決定是否要繼續或結束諮商。因為，這是專業的心理師，特別能夠協助之處。
如果不是水電專業，你會知道自己家水壓多大嗎？（至少我不知道。）
切勿強求有彈性
再來，試過幾次諮商，仍覺得跟心理師不合，是可以換人的。但如果每次諮商都談不久，雖然剛開始感覺不錯，一往下談就想換人...
反而要練習待著。
這裡的原則是「切勿強求」，不要強求諮商立刻就要有感，否則就是浪費錢。在有些情況，太快追求效果，反而會帶來後遺症—就好像我堅持不要再漏水，卻反而把連蓬頭弄壞了。反過來說，如果試了幾次諮商，還是感覺不對，也不用執著。
畢竟，心理諮商是一門處理「關係」的學問。諮商關係，則是認識「你與他人關係」的一種特殊關係。雖然，每個人的確會有跟哪位心理師比較「配」的可能性。一般來說，第一時間對心理師的反感（或無感），通常不會太強烈。
回想一下小學、國中遇到的老師們，你會在第一堂課就把每個老師分類，也許數學國文是「好老師」，英文理化是「壞老師」嗎？（舉例而已，請辛苦的老師同仁們不要往心裡去 XD）
那些，真正影響你一輩子的老師，無論是：「我也好想成為跟他一樣的人！」或是「這輩子絕對不要變成這種人。」不都是經歷了每天上學、每一堂課的互動、交流與認識，才形成了你們之間的師生關係嗎？
當然，我不是說，你就得忍耐這一切。在心理門診中，我也聽過這樣的例子：第一次與心理師談話時，聽到對方的聲音，就覺得非常地不舒服。事後想想，甚至不太記得心理師說了什麼，只覺得那尖銳而高頻的音調...
「讓你想到你嚴厲的母親。」我回應。
這在心理治療中，稱為「移情」的討論，是一種協助來訪者認識自身人際模式的方法。有些敏銳的心理師，會在第一二次就發現這個現象，並在現場跟來訪者一起討論。有時候，移情現象藏得很深，再有經驗的心理師也感受不到...
這時候，就很依賴來訪者的「彈性」了。
如果第一時間就對心理師有強烈的反感與無感，其實可以回想看看。有沒有把過往生命中，哪一個讓你強烈反感，或是敬而遠之的人，投影在心理師身上了？
這時侯，能夠練習回到諮商中，跟心理師一起討論這種「不舒服」的感覺，而不是掉入「戰或逃」的老症頭，其實是一種更深度（但也相當不直覺）的成長。
練習待在諮商關係中，會是一種更深度的成長。
那麼，遇到諮商中的不順利，到底是要忍還是要逃呢？其實，最重要的是「至少回去討論一次」，給自己、心理師與這個諮商最後一次機會。就好像我家漏水的水龍頭，轉得太緊會崩掉，但是不轉也不管，就會繼續漏水下去...
至少轉個幾次吧。如果還是漏水，就換個水龍頭，不需要太介意。
