作者：王家齊
這幾年投入心理治療工作，最常討論的話題就是【與原生家庭的關係】
到底要分化做自己，還是要與家人連結？
這個難題在農曆新年特別明顯。分享我與來訪者們的工作心得如下：
一、不要為了「一片和諧」失去自我
失去自我，就失去了人生的主導權。
後果：先是討好忍耐，沒有自己（失去感受、想法與決定權），再來委屈哀怨，空洞憂鬱。
二、但也不要「為反而反」斷絕連結
為反而反，會有的問題是「迷失」。
後果：當你為反而反，你其實是花了過多的心力在反對加害者身上，而不是我自己要什麼。
三、家族聚會的不舒服，多半是被勾起愧疚感
不管愧疚感是自己的（我沒考好、沒工作、沒結婚、沒生小孩，所以我很丟臉），還是爸媽給的壓力（你沒考好、沒工作、沒結婚、沒生小孩，，害我在親戚面前很丟臉），都會帶來強烈的不舒服感。
四、愧疚感，也是情緒勒索之所以有效的原因
不過，即使知道了這一點，罵對方【你在情緒勒索】還是沒有用。面對愧疚感，沒有神奇的解藥，只能保持感覺、保持思考活下去。
五、看懂對家人的愛，也搞懂對家庭的恨
請跟我念一次：一個家一段關係，有「我」也有「我們」。因此，家人之間沒有「非XXX不可」這回事。（比如：非回家不可、非和解不可、非生小孩不可、非不理爸媽不可...）
六、要行動，不要衝動
沒有思考的行動，就是衝動。不顧後果的衝動，輕則兩敗俱傷，重則落人口舌，永世不得翻轉。想一想之後，再行動（或是不行動）。別忘了：不行動，也可以是一種行動。
七、新年是一場局，局沒有單一解法
不要相信單一的解法（包括這篇文章），因為家庭是一個系統，系統沒有單一的解。所以，保持感覺保持思考，保持距離也保持連結，能看懂也要能抽身。
八、家庭關係不是一個決定，而是一段歷程
過年這十天，是一趟旅程，也是每個人一輩子的功課。請善待自己，不要追求「完美解」。也請張開眼睛，保持對家人「有愛有恨」的思考。
新年快樂。
