作者：王家齊
在心理治療工作中，常會發現完美主義既是來訪者的朋友，也是敵人。
完美主義為我們帶來了職業成就，旁人認可，以及利益的基礎。但同時，不適應的完美主義讓我們缺乏彈性，無法親密，甚至焦慮受創...
於是，不適應的完美就像是希臘神話中，受眾神懲罰的薛西弗斯—不斷把石頭推下山，然後看著它『咚』地一聲滾落山谷，重來一次，永遠無法享受自己為自己的付出...
這篇文章談的是，我們在谷底遇見的這些，完美主義的美麗與哀愁。
緊繃控制與強迫的榜首
這邊的榜首，有可能真的是一路第一志願的資優生，未來就只有[台大醫科]這條路。也有可能是家族裡面念得最高的，過年回家總是被問東問西用放大鏡檢視，一有不慎就被酸言酸語。
也有一種狀況是，他不是念得最高最好的，爸媽在大家族甚至有點被瞧不起，於是他透過學業[彌補]爸媽的面子。
無論是哪一種，[榜首]這個位置都成了[絕對不可以失敗/失去的寶座]。
問題就在這個[絕對]，這讓他們難以面對失誤，更不要說是失敗。只要有一點點風吹草動就會崩潰焦慮，背後的原因是一場與魔鬼的交易—
我要完美，才會被接納。所以：我不完美就不會有人喜歡我接納我。
緊繃是因為要監控表現，控制是因為好害怕失控，於是就形成了[強迫]的堅硬外殼，反映在收納、筆記、與人互動，甚至是性與親密上—
強迫自己，有時候也強迫別人，像是伴侶或小孩。
被掏空又被灌食的優秀
這可以看成是第一型的變化型，榜首型的完美者知道自己[為什麼]要拼到第一名，也許是為了取得利益(零用錢)、擁有話語權、或是為了讓家人有面子不要抬不起頭...
而第二型的完美者，則是完全放空或掏空自己。會這樣，很常是因為與[父母期待]有了過度融合的狀況。
也就是說，父母的想法就是自己的想法，自己的想法如果與父母的想法相斥，為了不違反父母的想法，那只好否定、隱藏或是刪除自己的想法。
久而久之，就[空]掉了。
如果說第一型的[強迫]是發生在[保住榜首]的位置，像是求生之戰。第二型的[強迫]更像是[對自己]的催吐與灌食，為了裝滿別人，就必須掏空自己。
如果成就表現沒那麼好，其他人又相對優秀的話，也有可能使用[悶頭努力]的方式，變成外在極度忍耐，內在卻十分空洞的狀況。
想多了解這個主題的朋友，可以觀賞公視影集[你的孩子不是你的孩子]的第二集[貓的孩子]，我非常推薦。
思想巨人的拖延與逃避
另一種完美主義者很愛念書，有滿腹的思考與偉大的計畫，卻應了那句俗話[思想的巨人，行動的侏儒]。
他們的拖延與逃避(最後成了擺爛)，通常不是不在乎，而是太在乎了。
因為太在乎了，所以無法嘗試第一步，第一個行動，第一個小習慣—
他們深怕萬一後果不如設想，那就會失望自責到無法繼續前進。於是逃避擺爛這種[小爛]，其實是為了避免[大爛]，也就是[我做了以後，發現自己真的不行]。
所謂的終身學習有兩種，一種是基於目標，一種是源於恐懼。
基於目標的學習以[成效]為導向，所以可以接受[我不會]，因為[本來就是不會才要學]。可是之所以能夠接受自己[不會才要學]，是因為知道學了以後要[用在哪裡？]
也就是說，基於目標的學習是有方向感的，像是帶著羅盤航海。源於恐懼的學習以[焦慮]為導向，學習是為了逃離[我不會]，所以[學了還不會就很恐怖]。
有時候，思想巨人的學習歷程很迷人，對於世界宇宙有廣大的熱情，
然而卻無法落實為(他們一直想寫的)文章、影像或演講等作品...
這時候，熱情遠大的理想，反而成了現實的絆腳石，源於恐懼的學習則是逃避現實的方式。也就是說，源於恐懼的學習像是溺水，你不知道要去哪，只知道要抓住某個救生圈。
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