作者：王家齊
最近在聽李柏鋒老師的人生必學的理財八堂課講「儲蓄」，聽到一個概念是儲蓄要先設定目標，設定目標就是為了[未來]做準備，也就是為了[未來]的某個期望，投入[現在]的資源(時間、金錢)等。
這讓我想到，不是每個人都擁有[未來]的概念。
創傷：讓人難以穩定思考未來
舉例來說：受創傷影響的來訪者，神經系統紀錄了[過去]的記憶，而且多半是令人恐懼的負向記憶，且充滿情緒、畫面與痛苦感。
來訪者光是處理這些來自[過去]的痛苦，就已經相當吃力—也就是說，能夠撐在當下，不被創傷淹沒，就已經花了幾乎所有力氣。
這也是許多心理治療發現的課題：你很難跟受創傷影響的來訪者談太多[未來]的計畫，因為根本想不到那邊。
也有來訪者願意[配合]治療師一起想未來計畫，但回到家痛苦感來襲時，原本講好的全部崩壞，更糟糕的是—
他們可能會因此對於治療師感到愧疚，對自己有更多指責，或是對於生命充滿無望感。
(這每次都讓我想到愛情突如其來Over the fence這部電影，深受創傷影響的蒼井優，哭到沙啞地喊著「我以為自己今天可以改變的，我不想再活得像行屍走肉...」)
擁有現在，重建未來
心理治療需要先協助來訪者擁有[現在]，才能慢慢一點一點地重建[未來]的概念。要重新擁有現在，就需要練習Grounding的技巧，找到可以安穩自己的方式。
要一步一步重建未來，就需要建立具體、可行且持續的目標，也就是減少壞習慣，培養好習慣。
好習慣不只是情緒，也是健康，更是金錢。
因為情緒、健康與金錢就像是房子的內裝與外牆，就算內部裝潢得再好，如果外牆龜裂、漏水甚至有坍塌的危險，仍然不能安心待著。
反之，如果外牆蓋得相當安全穩固，內部卻是缺乏裝潢，空無一物。待在裡頭就會很空虛，明明有一個家卻不想回家，也不知道為何要回家。
這也是我蠻喜歡老師把[健康]放進理財規劃的原因，情緒、健康、金錢三根柱子穩固了，才有辦法安心地思考與規劃未來。
為什麼我關注未來，卻會擺爛呢？
看到這，你可能會想，這些概念我都知道，但為什麼總是會在執行過程中拖延甚至逃避擺爛，新年計畫好像都是寫好看的呢？
如果說，受創傷影響的人是有困難想到未來。那麼，因為想要完美而拖延擺爛的人，可能是過度擔憂未來。
我稱之為[完美主義者的憂慮]。
這種憂慮是過度的擔心，總是想著未來萬一有任何的閃失，那就完蛋了死定了。
比如：一位大學新鮮人，憑著努力考到了第一志願。但在學期初聽到必修課教授的評分要求，就開始焦慮恐慌，深怕自己會搞砸任何一個小考，修不到學分畢不了業...
這會造成什麼現象呢？
一般來說，朝向未來的憂慮引發身心的焦慮，而焦慮會讓完美主義者瘋狂地努力，可這樣的努力並不是為了達成目標—
而是為了減緩恐懼。
但完美落地的目標畢竟不易達成，也常常會有難以掌控的閃失(比如今天就是睡過頭，或是小組報告同學擺爛)
當失控發生，恐懼過了頭...人就會想要逃避，或是拖延，也就是消極的逃避。
也就是說，完美主義者不斷想像未來，同時憂慮會發生最糟的結果，這反而使得他們原本擁有的問題解決能力突然消失。
因為恐懼造成了理智腦的當機，進入了情緒腦的「戰或逃」模式。
因此，完美主義者需要學會設定[合理]的目標，也就是夠好的目標(而不是最好)。同時他們比誰都需要練習[風險控管]，不只是擔憂[怎麼做才會最好？]而是思考[如果不順利的時候該如何因應？]
也就是永遠要想好Plan B。
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