作者：王家齊
我們可以從腦科學研究的三重腦理論（理性腦/前額葉、情緒腦/邊緣系統、爬蟲腦/腦幹），來找出三種回應生氣的方式。
動作：從身體出發
讓個案回到身體感，把這個生氣想要表達的「動作」放大，有時候需要吼叫，踏地或丟東西。讓卡住的身體感釋放。
比較進階的身體取向，會把我們在戰逃本能的動作放入治療，也觀察個案做這些動作的身體姿態與張力。比如說「推」「擋」「拉」等動作（通常會用瑜珈球或抱枕等，避免你或個案受傷，或著有太多不必要的身體接觸）
我有幾位同事是舞蹈治療師，她們工作的時候就可以很細緻地觀察到個案的身體張力，與不同身體部位的變化。
我自己的訓練比較在劇場。有些遊戲，個別治療的時候沒那麼好用，但用在團體的時候也有類似功用。
比如我會帶成員玩鬼抓人（戰逃）、紅綠燈（多了「救」的元素）、或是一二三木頭人（凍與僵），這也是在相對安全的情況下，練習身體面對創傷情境的反應。
鏡映：從感受出發
使用語氣與狀態「鏡映」回去，也就是當個案的鏡子。這裡有個小訣竅：如果你邊照鏡子邊唱歌，鏡子其實不會反映你唱了什麼，但會「照」出你唱歌的樣子。
因此，鏡映的重點其實是反映一個人的「語氣」「音量」「姿態」等非語言的內容。
初學者的鏡子可能會是一句話一句話地跟，或是一個動作一個動作地體會。熟練之後就不用這麼制式化，會更像是「現在變對方」一下，在裡面感受一下，然後再說出來。
有時候會像是「哈哈鏡」。比如對於很忍耐的個案，可能會特別放大他好不容易出來一點點的生氣（其實心裡面是很生氣的但不敢）。
反之，對於生氣（或是「被看見」生氣）很感到羞愧感的個案，則會特別留意鏡子照回去的強度，是否會讓個案掉入羞愧感中？
別忘了兩件事：第一，對於羞愧感來說，別人的「看」會是很大的壓力來源，也很容易把別人的「看」解度成自己的「爛」。
第二，如果個案已經掉到了情緒腦，鏡映其實無法發揮調節的效果。也就是說，這時候的「看」不是一種容納與理解，而是一種羞辱。
心智化：從瞭解出發
也就是搞懂個案的生氣在「氣什麼」？可以說是一種心智化的能力，治療師與個案一起搞懂這團生氣是怎麼一回事，慢慢個案也能從中學會自己搞懂自己。
這裡有個新手容易掉的坑。
不那麼習慣自我探索的新個案，常常只能說出自己的感受。（而許多連情緒詞都貧乏的男性，只會說「就很不爽」）
新手心理師，特別是剛開始找督導那段時間，很容易因為督導問起自己沒想到的事情，而有點緊張尷尬沒自信，然後就傾向在下一次治療「補考」，把所有沒問到的答案補回來。
於是下一次回來督導的時候，認真的新手會帶回許多「答案」，解釋個案這邊是生氣，那裡是失落等等，對完答案後就沒了。
這也不能說是錯的，因為「情緒命名」本來就是一個重要的基本功。但大概治療做到3, 4次後，就會開始有點不夠用，有些個案也會反應給治療師
「這些我知道啊，但是...」
所以治療師要開始把「簡答題」變成「申論題」，從回答個案的「情緒是什麼？喔是生氣」變成跟個案一起想「原來你在生氣，那你在氣什麼呢？」
這裡慢慢提供一種心智化的理解。我知道你生氣了，可是到底你最氣最在意的是什麼呢？
有些個案會覺得生氣也沒用，反正又不會改變。這裡就還多了一個無力。那就有兩條線要走：
一條線是「不過，我感覺你還是很生氣，所以我很好奇你最氣的是什麼？」
另外一條線是「我聽你這樣說也感覺到你的無力（命名），是這樣嗎？（核對）那讓你這麼無力的原因是什麼呢？」
比較熟練治療的個案，有時候會自己給答案。但大部分的個案是無法自己回答這個問題的，所以治療師在問之前，就要先想好幾個可能性。
「問」不出來，治療師就幫忙「猜」，通常我會說「我猜猜看喔，如果有哪個比較像你的話你就跟我說...有些人這麼生氣是因為覺得被冤枉『你怎麼可以這樣對我！？』」（打雙引號的那句我會配一點跟情緒腦同步的語氣）
「那有些人生氣是因為不想再那麼委屈，有點想是要保護自己的感覺（這裡也偷猜了一點「原因」）」
「另外有些人這麼氣，其實不只是因為這件事讓他很生氣，而是因為經年累月下來欠債欠太多了，所以才這麼氣...」
「哪個比較像你呢？」這時候個案就可以做選擇題，而不用做申論題。
Q&A
這三個層次有處理的順序嗎？
基本原則是由上往下（從心智化的「在氣什麼」，一路經過鏡映，最後發現「身體的哪裡在生氣」）或由下往上（從身體的不舒服發現那裏有個生氣，最後搞懂那個生氣在氣什麼）。
不過每一次工作時間有限，不見得會那麼順利。因此比較熟練之後，就要練習聆聽個案目前是哪一層次在主導（也可以用多重迷走神經理論的定位來想，現在是腹側的連結與安全感，還是背側的戰逃或凍僵？）
當然「由上而下，由下而上」都是比喻，實際上大腦與神經系統很複雜，也不可能「某個腦」為主的時候，其他部分就不運作（腦幹可是生命中樞，不運作就死了吧...）。
但比喻很好用，可以幫助我們跟個案快速辨認自己的狀態。Deb dana的多重迷走神經知情，就很鼓勵個案畫下自己的三個狀態，並且為它們命名給畫面。
因為這可以幫助我們把抽象的生氣情緒，化為具體可覺察的畫面。
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