作者：王家齊
上次我們提到，治療師之所以會不知道要說什麼，有時候不是因為沒什麼可說，而是像趕火車一樣太快跳到下一段、下一段、下一段，而缺少了一種留住當下的能力。
從粗到細，從快到慢
所謂留住當下，就是要從[粗]到[細]，從[快]到[慢]，透過細與慢兩個關鍵字，把當下這一刻延伸開來。
過度重視效率與成果的人，會一心要往終點與目標衝，或是想拉著夥伴個案往前[快]跑。這樣的人是[粗]的，粗沒有不對，也會得到一些回饋，但常常會有一種茫然空洞感(直到下一刻又往前衝)。
就好像吃粗飽那樣。你很餓，為了填飽肚子你拼命趴飯，最好連著青菜肉燥一起和著吞下去。三口併著兩口你把便當掃乾淨了，得到了一個撐著的肚子，但問你便當好吃嘛？吃了什麼？你可能毫無印象。
然而，在講到要如何用[細]與[慢]照顧好當下之前，要先把幾個容易誤解的地方講清楚。[細]不是[繞]，簡單來說當下不是鬼打牆，如果你留在原地是因為你不知道自己在哪？自己要去哪裡？這不是當下而是失去定位。
[慢]不是[空]，有些人提醒自己要放慢，可是在過程中腦袋一片空白，什麼東西都感覺不到。有些心理治療中無效的沉默就是這樣，不是因為這一刻的沉默值得品嚐，而是對方好像沉默了那我應該沉默，這個[應該]就殺掉了當下，留下[空]本身。
那麼，該如何用[細]來照顧當下呢？
我有個天馬行空版的說文解字：細是一個糸，加一個田。糸是繩子是絲線，也就代表了連結，像是項鍊串起一顆顆寶石。而田是農田，是一種需要播種耕作才能收穫，一種與季節(時間)共處的事物。
因此我會說：[細]=連結+播種。
再來，我們談談實際的作法，三種透過[細]來照顧好當下的方式。
細細地分
要能照顧好當下，就要掌握更細緻的刻度，這裡牽涉到兩個能力：一個是詞彙，一個是分類。
詞彙就是我們對於經驗的認識。詞彙量越多，代表我們對於這個經驗擁有更細緻的認識。也因此，有些詞彙在翻譯的時候會失真，因為在某個文化擁有的經驗，在另外一個文化可能是沒有(或沒那麼在意)的。
比如[擁抱]這個詞好了，在中文可能的變化有抱抱，然後從爸媽的角度會說小孩[討抱]，情人間分手失戀的歌可能會強調最後[緊緊的擁抱]，大致上都是[抱]這個詞的變化形。
但在威爾斯語有一個詞叫"Cwtch"，意思是[給對方一個如同回家的擁抱]，這時候擁抱有另外一個意義了，不那麼像是小孩與大人，而是一個人回家後，家人[歡迎回家]的擁抱。
擁抱的各種模樣
在中文你找不太到對應的同義詞(如果有歡迎跟我說)。我個人的猜測是：我那時候是在西西里的小丑訓練學到這個詞，這個訓練有許多身體接觸，其實對台灣的學生都多少沒那麼自在。我們在當地是會以擁抱說早安或道別，但至少我回台灣之後，我很少這樣對台灣的朋友。
因此我推測，當我們沒有那麼多擁抱的經驗與習慣時，我們就不會有那麼多種詞彙來說不同的[擁抱]。
反過來說，如果你能找到更細緻的詞彙來描述一個經驗，你就擁有了自己(或與夥伴個案)一同延伸與探索當下的能力。
傷心的各種模樣
比如，對治療師來說，你能用多少詞彙描繪[傷心]呢？比較常見的也許是難過、低落、不開心、不高興等等，(新手治療師這邊會犯的錯誤常常是：把自己的感覺跟對方的感覺混在一起，比如明明是心疼對方難過，卻把心疼不捨說成是對方的情緒)。
還有更多嗎？[心碎]、[心酸]又有什麼不同？碎掉的心一片片落在地上，覺得自己不是自己了，天地之大卻容不了自己。與心裡總是有股酸楚悶悶的無法說出口，一張口想說什麼就鼻酸顫抖，這兩個應該是不太一樣的傷心吧？
如果又加上[心痛]呢？看到過往的記憶就覺得胸口有一陣撕裂，想要大聲地叫把所有的痛楚都吼出來，可是不知道為什麼，總是有個隱隱作痛藏在心中的最深處，想要出來又不知道如何出來...(給治療師：注意到當我們留在當下時，也可以看到情緒轉換的徵兆，比如這裡就很常是傷心轉生氣的時機)
這樣舉例，倒不是要治療師變成小說家，或是很會寫流行歌歌詞。(當然這兩個能力其實是很幫忙留在當下的，小說與歌是最擅長創造一個虛構的當下，然後把讀者聽眾捲進去的狠角色)
記得，重點不是背答案，而是擁有夠多的詞彙，或去接觸夠多的描述，讓你在來訪者掉淚的當下，不會只有[你好像很傷心]這句話而已。足夠的詞彙量會幫忙你與個案留在當下，細細體會箇中滋味。
從描述找到分類
那分類呢？你可能已經發現，當我們重視詞彙描述的時候，我們就在分類了。不然傷心就傷心，幹嘛還要分成心碎，心酸與心痛呢？或著最近網路很愛的用語[我的數學老師都要哭暈在廁所了]，為什麼哭就哭偏要加個[暈]字呢？
就好像擁抱有很多種，有爸媽對孩子的擁抱，有情人熱戀的擁抱，有分手男女的最後一次擁抱，有前男友女友多年以後見面的生疏擁抱，或是長年打仗終於回家的大哥，家人衝上前去的擁抱...
當我描述這些時，我已經在分類了。我能分得越細，越可以讓這一刻變得如此獨特，越能搞懂與看清楚這一刻對於來訪者的意義，而不只是一個[粗]的情緒標記(你很傷心)，因為來訪者大概也會心中mur mur「我知道我很傷心啊這還用你說，然後呢？」
然後就是看懂這個傷心，到底在傷心什麼？又是哪種傷心？
不過，看到這你可能會有個疑惑：那我怎麼知道這些分類是不是對的？我說的就是來訪者本身的經驗嗎？會不會只是我自己一個人在自嗨？
此外還有一個更難的，如果來訪者自己也這麼[粗]地看待自己的經驗，問他什麼都說不知道，或是丟下一句就很傷心啊，那又該怎麼辦？
我們下次來談。
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