作者：王家齊
最近與一些有完美主義傾向的來訪者工作，發現一個普遍的狀況是，通常能力好的完美主義者很難被發現，因為通常他們一個人做事的時候，都可以把事情處理得不錯。
但是，當事情開始超越一個人的範圍—像是升遷為小主管，執行跨部門合作的大專案，或是結婚生小孩處理雙方父母的問題，這個問題才會被突顯出來。
尷尬的是，大多數完美主義者自己工作慣了，別人也習慣他們可以自己搞定，使得這些超越能力範圍的『未知』過度失控...
通常在這一刻，才是他們來求助的時間點。但多半不是『我要來學放鬆/學當下/學即興』（聽過不少心理師做放鬆訓練被打槍的例子，兩邊都辛苦了...），而是焦慮太厲害了，開始有症狀跑出來—恐慌、心悸、自貶、無動力等等...
『自律神經失調』是一個好入口，讓這類來訪者願意正視這個議題。但接下來才是關鍵，如果答案不是放鬆，那是什麼？
同時身為心理師與即興力教練的我，會這樣反問自己。
完美主義者來上即興劇工作坊，會有幫助嗎？不能說完全沒有，但很快就會有天花板效應。原因是完美主義者太擅長解題了，很多即興遊戲帶下去，大家玩得很開心，完美者則是解完必勝法則後鬆一口氣...
一般的即興遊戲太容易被他們掌握(或避開最需要未知的地方)，團體課程也有一些動力要顧，很容易這些人就被同學投射為組長、明星(或衰鬼)...
(題外話：我最近上實體課的一個小興趣是，如果要指人分組，我會偷偷觀察並預測我們這組誰會被選為組長—當然還有，我能不能做什麼讓自己不被選為組長。)
大概要到Scene work，真的一起在未知中說故事，會對完美者有難度(不過這已經對誰都難了。)但是一樣有團體動力，很容易完美者會跳出來掌控劇情走向(組長)，但也會覺得我做這麼多還被其他夥伴怪太主導，有種被辜負的感覺(衰鬼)。
那解法是什麼？我認為給完美主義者的即興劇要聚焦在技巧(skill)與思維(mindset)，原則上，我們不管完美者在生活中要不要把襪子都按照顏色季節分類擺好，但我們在即興訓練中帶來一個mindset是：
在這一刻，你與夥伴合作的時候，你要完美地掌握並執行『放掉腦袋的想法』與『專注在夥伴的第一個點子』。
這裡有個細節是，如果我帶一群完美傾向的人做即興(其實主管訓練是蠻有機會)的，相較於一般的即興訓練講mind set的時候會強調善待、接納你的夥伴，給完美者的語言其實是『把這個思維掌握好(做好)。』
關鍵是說這群人的語言。
舉一個相反的例子：這幾年不少國外的即興劇團都在發展improv for social anxiety(給社交焦慮者的即興)，或是improv for shy people(給害羞內向者的即興)
這類工作坊同樣談『放掉腦袋的想法』，放掉的其實更多是『我沒自信我做不好的想法』，而『專注第一個點子』，更是把注意力移到夥伴，相信自己可以跟夥伴一起創作。
有敏感度的即興力教練，對兩群人說的語言會不太一樣。(當然，不乏有混合型，高度完美主義但又高度沒自信自我批判的情形，這點我們就先不提，有興趣的朋友可參考『要完美』系列文章)。
回到最前面：為什麼說『自律神經失調』是與完美者工作的入口(而不是接納放鬆)，因為完美者對於問題很敏感，對於邏輯很關注，而神經科學的研究可以提供這樣的地圖。
一樣，說這群人的語言。
照片說明
- 這是我2015在Keith Johnstone工作坊上課的照片，另一種意思的『說這群人的語言』
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