作者：王家齊
在上課場合，常常可以見到一種人，他們通常聰明伶俐，帶著一本筆記本(或著更華麗的ipad+apple pencil)
用極其秀麗(我這輩子大概都寫不出來)的多色筆記下每個字。
毫無疑問地，他們很努力學習。
但是，學習也會讓他們很痛苦。
永遠的第一名
你念書時，班上是否也有這樣的同學？每一科成績都表現優秀，基本上你們的班排成績單要從第二名開始看...因為第一名從來沒換。
我有。
記得我國中時的學霸同學，每個早自習都可以預習，永遠都看到她在唸書(用上娟秀的字跡與三色的原子筆)
還記得升學大考完第二天，我突然有個好奇—
考完妳總沒有書可以看了吧？
結果那天我進教室，她還是一如往常地唸書！
我忍不住偷瞄了她的課本。
...天啊，高中數學！
(此時我腦中不禁想起動漫的口白『她的戰鬥，永不止息！』)
很多年以後，因為心理師的工作，才開始搞懂許多學霸『停不下來』的感覺背後，原來有許多擔心與眼淚。
那是追求完美的代價。
完美主義三元素
在我的工作經驗中，完美主義有三個元素，而其中一個元素常被大多數人(甚至包括追求完美的人)忽略。
完美主義基本上可以分為：1)做好，2)擺爛，3)拖延，這三個元素
『做好』可以是一個美德，是對個人能力與品質的要求，更極致就是『職人精神』。
比如咖啡師追求精準的熱水溫度，與咖啡豆的克數。或是料理師傅的刀工，如何輕柔而俐落地劃開生魚片，保持魚肉與脂肪的最佳口感。
要完美的三高理論
然而，為了『做好』也意味著會有『三高』，這裡說的不是高血壓—
(雖然許多完美性格的人確實會有心血管疾病的傾向)
而是高標準、高要求與高自我否定。
你知道完美主義的人如何否定自己嗎？通常你很難看到的，因為這部分的自我極其私密。但如果你仔細聽，仔細看...
會發現自我否定有很多形式：從口頭對自己的不滿意(怎麼做這麼爛)，對自我的人身否定(你好笨！你好沒用！)，甚至到對自己的體罰(有些人會無意識地打自己的頭或著捏大腿)
也許你會說，不是『嚴師出高徒嗎？』而且前面說的『職人』在訓練過程中，不也都吃過這樣的苦頭？
這樣說的人，往往忽略了完美主義的另一個元素『擺爛』，它跟『做好』像是硬幣的兩面，像是陰與陽—
最麻煩的是，當你壓抑了黑影，黑影就會反噬，讓你成為黑暗。
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