作者：王家齊
僵在舞台上的小燕，一行眼淚就要掉下來。
看到她這樣，感性上我其實不太忍心，而理性上我知道，來參加好幾次工作坊的她，終於要開始屬於她個人的「工作」了。
我咬著牙，沒讓她逃下舞台。
◎
小燕的挑戰
小燕所做的海豚訓練（Dolphin training），是這幾年我在和工作坊學員探索失敗時，最愛用的練習，也是一個高強度的練習。
在這個練習中，會有一位學員擔任海豚，其他人會在海豚不知情的狀況下，指定一個動作（比如：拍手唱生日快樂歌，拉一張椅子坐下來等）。然後再邀請海豚來到舞台上，想辦法做出這個動作—
之所以叫海豚訓練，是因為其他人會扮演「訓練師」的角色。當海豚嘗試的動作「接近」答案了，訓練師發出「嗶-嗶-嗶」的吹哨聲，如果海豚的探索離譜了，哨音就會消失。
小燕僵在舞台上的那一刻，內在經歷了許多複雜的感受，這也是我們接下來要談的，關於【失敗】的心理學。
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一分鐘失敗心理學
即興一定會失敗，生活也是。
當我們探索未知的時候，會做對些什麼，也會做錯些什麼，這些做錯的時刻，就是失敗。
大部分人都是累積了不少經驗的失敗好手。因此在【下一次探索/失敗前】，我們會有【焦慮】的情緒，因為怕自己做不好。
而在【探索/失敗發生以後】，我們會有【失落】的情緒，因為想做好卻做不好，會讓我們挫折。
然而，我在即興劇工作坊與心理治療經驗中，發現真正的【魔鬼】藏在焦慮與失落之間，失敗與恐懼之後，那就是【羞愧感】。
◎
敵人就在羞愧感
羞愧感這個詞大家也許很陌生，如果換成【丟臉】【沒面子】大家或許會比較有感。
這是一個很隱性的感受，因為它並不如憂鬱、焦慮好認識，卻有著強大的力量—有些人會說，他會忽然感覺到強烈的難堪感，這個難堪會讓他【突然暴怒】，發了連自己都嚇一跳的大脾氣。或讓他【極度難受】，連一秒鐘都無法待下去，甚至覺得死了還比較輕鬆。
為什麼羞愧感的影響如此強烈？那是因為羞愧感源自【自我被否定】的感覺—也許是【我如此地弱小】或是【我毫無價值】的想法。
當我們對別人展現自己—我們的聲音、身體、想法時，羞愧感伺機而動。
◎
讚頌失敗—迷人而衝突的即興心法
即興，是與失敗（和羞愧）共舞的藝術。
即興劇中有個概念叫讚頌失敗（Celebrate the failure），這是一個讓許多人印象深刻的想法—失敗已經夠恐怖了，怎麼還要讚頌它？或著反過來—怎麼可以讚頌失敗！這樣不就是鼓勵擺爛嗎！？
當我剛開始學習這個概念，也覺得實踐起來很困難，那時的我，是個不熟悉舞台也害怕被評價的人，即使工作坊中有一些練習讓學員在失敗時歡呼，但真在舞台上失敗時，實在很難這麼開心...
就跟小燕一樣。
和小燕不同的是，曾經我幾乎逃離了工作坊（創傷反應的理論說，壓力來襲時我們會有戰、逃、或凍結的反應—我三個都集滿了）。
直到2015年，我來到加拿大卡加利參加國際工作坊。一直到我付錢買了機票訂了旅館，才意識到—在這堂課，我需要用英文演出，而且是即興演出。
我害怕丟臉，因為聽不懂同學的英文丟臉，因為說不出對的英文而丟臉。當我咬著牙站在舞台上，我的惡夢發生了—還真的聽不懂，於是我僵住了，在二十來個國際學生面前。
這時候，工作坊的老師，也是即興劇大師Keith Johnstone—七十來歲的英國老先生，他看著我，握起了他的雙拳，高高地舉到天空，孩子氣地喊了一句"Again！"
那一刻，我因為羞愧而繃緊的身體鬆了。
對啊，就再來一次吧。
於是我找到了讚頌失敗的方法，再一次（Again！）。
失敗確實可怕。但也因為可怕，所以要看見它。
讚頌失敗不是擺爛，是為了【面對】與【行動】。
面對，是讓你與你的夥伴，不去忽視房間裡的大象，而是更真實/誠實地面對現況。
行動，是為了從失敗中學習，透過持續地探索、反饋與修正，我們才能真正從失敗中學習，而不是被羞愧感擊垮。
◎
回到小燕。
腦中百感交集的她，正經驗著失敗與羞愧帶來的衝擊。
我問小燕「還有一分鐘，妳希望台下夥伴給妳提示嗎？」
這句話，是讓小燕「再來一次」的關鍵。
一方面，我們【不坐視夥伴受苦】—因為一個人孤單地承擔一切，是很恐怖的經驗。因此我詢問小燕是否想要協助？
另一方面，我們不把夥伴當成無助的小孩，意思是【不幫他解決所有問題】。很多時候當夥伴面對挫折，我們會過度保護或縱容，也許是直接告訴他「對」的答案，或是讓他「休息」，也就是逃離了現場。
這樣做很善良，但也很可惜。因為這可能會是小燕的蛻變。
不坐視夥伴受苦，也不解決所有問題，是為了【擴展夥伴的心理空間】，當心理空間變大了，我們可以感受，同時行動。
◎
小燕點點頭，同意了。
我告訴小燕「關鍵在你的身邊，不在你做過的事。」
小燕聽我這樣說，眼睛把台上掃射了一遍，忽然笑了。
她瞪了我一眼，拿起台上的小時鐘—這個她多次走過，卻從來沒用過的東西。
這一刻，台下的訓練師們爆起興奮的「嗶-嗶-」聲，幾乎無法壓抑。
最後十秒。
小燕把時鐘轉來轉去，放在頭上又親了它。
訓練師們激動得要命，恨不得可以用更多的「嗶-嗶-」聲和小燕一起走到終點。
5、4、3、2、1—
就差那麼一點點，只要小燕把時鐘放在左腳掌上（她幾乎掃過去了），就達成目標了。
我們看著小燕。
小燕看著我們，忽然把雙手高高舉起，瞇起雙眼大喊「再來一次！」我們笑了，跟著小燕舉起雙手—
再來一次！
腦中百感交集的她，正經驗著失敗與羞愧帶來的衝擊。
我問小燕「還有一分鐘，妳希望台下夥伴給妳提示嗎？」
這句話，是讓小燕「再來一次」的關鍵。
一方面，我們【不坐視夥伴受苦】—因為一個人孤單地承擔一切，是很恐怖的經驗。因此我詢問小燕是否想要協助？
另一方面，我們不把夥伴當成無助的小孩，意思是【不幫他解決所有問題】。很多時候當夥伴面對挫折，我們會過度保護或縱容，也許是直接告訴他「對」的答案，或是讓他「休息」，也就是逃離了現場。
這樣做很善良，但也很可惜。因為這可能會是小燕的蛻變。
不坐視夥伴受苦，也不解決所有問題，是為了【擴展夥伴的心理空間】，當心理空間變大了，我們可以感受，同時行動。
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小燕點點頭，同意了。
我告訴小燕「關鍵在你的身邊，不在你做過的事。」
小燕聽我這樣說，眼睛把台上掃射了一遍，忽然笑了。
她瞪了我一眼，拿起台上的小時鐘—這個她多次走過，卻從來沒用過的東西。
這一刻，台下的訓練師們爆起興奮的「嗶-嗶-」聲，幾乎無法壓抑。
最後十秒。
小燕把時鐘轉來轉去，放在頭上又親了它。
訓練師們激動得要命，恨不得可以用更多的「嗶-嗶-」聲和小燕一起走到終點。
5、4、3、2、1—
就差那麼一點點，只要小燕把時鐘放在左腳掌上（她幾乎掃過去了），就達成目標了。
我們看著小燕。
小燕看著我們，忽然把雙手高高舉起，瞇起雙眼大喊「再來一次！」我們笑了，跟著小燕舉起雙手—
再來一次！
