作者：王家齊
最近在得到APP，心理學家武志紅的專欄看到一篇文章「好人逃避了什麼？」覺得與自己最近在應用即興劇與個人生命經驗的看見很有連結，以下分享武志紅這篇文章對於「好人」的看法，以及我最近在應用戲劇工作的對照。
武志紅這邊提到的「好人」是打括號的，指得是為了逃避現實壓力或贏得道德同情，而閹割掉攻擊性的「好人」。武志紅認為這類好人的善良，是沒有力量的善良，也就是討好與順從。為了避免被更強大的人攻擊，而發展的策略。
這讓我想到，前幾年我第一次去上了一堂防身術課程“Urban survial system”，這對我來說是個很大的跨越—我很想學會武術，保護自己與身邊的人，但我從小到大，幾乎沒打過幾次架。
課程中，常有兩人小組的練習，我與一位高大有肌肉的外國人Rob一組。過程中我很難「動手」，很難練習那些看起來有傷害性的攻擊動作，反而Rob一直試圖用各種方式逼近我，挑釁我出手，但成效依然不彰。
午休的時候，Rob忽然坐到我身邊，說起他青少年時期在餐廳打工，如何與那些不懷好意的同事對抗，讓他們知道自己不是好惹的，我還記得他說“You're too nice. Don't be nice, be tough.”
Rob說的是，你不需要有攻擊性(aggressive)，但面對不懷好意的人時，不要像個好人衝著對方微笑，要態度強硬而面無表情，讓對方知道：惹上你，是要付出代價的。
我很感謝Rob如教練，如父親地說了這些。
活著，為什麼需要展現力量？武志紅說，那是因為「人沒有簡單活著的福份。」這個世界除了私人情感的「珍惜規則」以外，有另一部分是工作關係的「權力規則」（我認為，也就是俗稱的「出社會」）
武志紅說，要在「出社會」這個領域玩得好（或是活下來），就要展現你擁有的力量（同時也展現了攻擊性）。而展現力量，是需要學習，與練習的。
那時，在Urban Survival System課程，從未練習展現力量的我，無法立刻做到這點。為什麼，「好人」常常無法展現力量呢？武志紅認為這是來自「好人」對於力量（與同步展現的攻擊性）會有的兩種焦慮：擔心弱小與擔心黑化。
擔心弱小，是擔心一表達攻擊，就會被對方報復，甚至被滅絕。擔心黑化，是一表達攻擊就會傷害所愛的人，讓自己從好人變成了壞人。這兩種焦慮讓好人害怕去展現攻擊性，似乎只要一攻擊就會造成自己或他人的毀滅。
這些無法表達攻擊性的好人，內在有許多武志紅所謂的「怨恨」，我認為也是一種「自己對自己的攻擊」。但因為這個攻擊平常不能出現，就會以各種方式「消音」這個感受—然而，消音不代表不見。
在臨床工作中，我發現這個「消音」會用各種方式展現。當談到具有攻擊性的情緒時，有些人會說「腦袋一片空白」，有些人會現場直接放空，也有人會覺得自己忽然不在現場，雖然還在和心理師說話，但好像自己是在外面看電視一樣。這都是一些「消音」的方式。
為了不被內在的怨恨吞沒，好人拼命對抗它，進而成為武志紅所謂的「超級好人」— 做不了任何「壞事」，沒辦法拒絕別人、無法保護自己利益，也不能對壞人表達必要的恨。
超級好人的困境是，害怕被攻擊性影響，而拼命壓抑攻擊性。然而，武志紅提到「攻擊性就是生命力。」失去了攻擊性，也就失去了生命力—活著，卻缺乏活著的能量。
力量，攻擊性，與生命力是需要練習的。
在即興劇的學習中，我找到了練習的方式。
一開始是在舊金山BATs improv的夏日學校，我參加了一個叫“Stage combat & intimacy（舞台武術與親密）”的工作坊。打鬥與情慾，這兩件事對於剛接觸表演的我，都相當陌生。
帶著幾分緊張與不確定，我和工作坊同學花了一個早上演練各種舞台打鬥 —踹人、揍人、打巴掌、掐脖子等。儘管我們沒有真的打到對方，但要看起來讓觀眾信服，你還是必須彷彿(as if)打到他一般專注，高能量。
重點就在這個彷彿(as if)，過程中我在舞台上展現了力量，宣洩了攻擊性，但沒有任何人受傷。同時我也可以讓我的夥伴展現力量，宣洩攻擊性，一樣沒有任何人受傷。
回到台灣後，我逐步在微笑角即興劇團的基礎工作坊，以及輔大臨床心理系的戲劇與人際探索課程，加入這個我稱為「壞人練習」的元素。
有趣的是，我發現即使是非常誇大不寫實的打巴掌練習（兩個人中間隔了一個手臂的距離，也許被打的夥伴還楞了一下，才如電視「花系列」般轉圈著地），對於許多習慣做個「好人」的學員來說，依然是焦慮而不自在的—似乎即使是彷彿(as if)在發生的舞台打鬥，也會造成傷害與毀滅。
沒關係，我們一步一步來。
這時候減敏感就發揮很好的效果了。後來的每一個禮拜，我們都會用打巴掌、用力推人、拿刀拿槍殺人來「暖身」。久而久之，焦慮被笑聲取代，也被專注而高能量的狀態取代，學員們逐漸可以專注在當下的「行動—反應」，並探索打鬥的各種可能性。
生命力浮現了。
我覺得這是應用即興劇的可貴之處。我常在「壞人練習」後對學員說「即興劇工作坊，就像是生活的實驗室。在這裡，因為每個人都是來探索的—你可以用最小的代價，嘗試你在日常生活中不敢做（或是要付出巨大代價）的事情。」
武志紅說「攻擊性是需要練習的，需要一再練習、覺知並從反饋確認自己、所愛的人不會因爲攻擊性而毀滅，才能順暢、人性化地表達自己的攻擊性。」
我覺得即興劇相較於其他方法，最珍貴的一點是它可以實踐「情緒表達」。許多方法如正念、靜心與情緒調節等，都可以協助覺知憤怒等攻擊性的情緒，但說到「表達」，即興劇就創造了一個彷彿(as if)的空間，去實踐，也去反思（無論是自我反思，或是和工作坊夥伴分享）。
透過「壞人」練習，讓我們從「好人」，蛻變成「活得真實的人」。當我們練習擁有力量，並選擇不濫用它，才是真正的強大，祝福我們都能真實而強壯。
◎同場加映：關於#不客氣了（臉書討論）
◎關於我在「壞人練習」會帶到的主題（歡迎聯繫我，進一步了解）
1. 舞台打鬥：透過劇場遊戲，練習打巴掌、推人/被推等舞台武術，為「攻擊」這件事情減敏感，並提升行動的能量。
2. 即時反應：透過Gun scene & Knife scene，在即興創作中加入一些「危險」的元素，去探索可能的人性反應。
3. 高低地位：地位是避免直接衝突的方式。學習如何覺察人際地位的高低（與流動），與自習慣的地位模式。練習調整自己的身體狀態，進入並表達不同的地位，同時維持彈性。
