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2018年1月9日 星期二

「即興拯救了我的人生」一堂即興喜劇課程如何幫助我們克服焦慮？


譯者：王家齊




從工作開會、企業面試甚至下班到PUB玩，許多人都會有心跳加快、覺得所有人看著自己，身體顫抖好似恐慌的焦慮反應。在倫敦的即興劇團Spontaneity shop（譯註：自發性商店，真喜歡這個名字），一開始是為了吸引演員學習即興，現在則估計有50-75%的學生，是為了求助焦慮或想要更有自信而來。

參與課程的學生，有人受社交焦慮與憂鬱之苦，也有人即將在好友婚禮上擔任伴郎，對於要致詞感到恐懼。許多來上課的學生，也是Whose line is it anyway?（一個即興劇電視秀，中譯天外飛來一句）的粉絲，他們猜想，表演即興劇所需要的自信或許也可以幫助他們克服憂鬱、焦慮以及絕對不能出錯的公開演說場合。

即興劇工作坊的帶領者，提供一個「舒服的空間，讓大家可以去嘗試、玩耍，且不需要擔心結果」同時也讓大家「（在工作坊中）從輕度的社交焦慮...移動到一個好玩又安全的空間。」

那麼，即興劇工作坊如何協助我們克服焦慮？

以下，是與焦慮共處的兩個即興劇原則：
  1. 練習不帶評價（對錯）地說出自己的想法。焦慮和憂鬱讓我們總是有許多「我好差」「我好沒用」的想法，透過「說出口，沒有對錯」的練習，可以讓你的腦袋和嘴巴相互連結，逐步減低對失敗的害怕。
  2. 對新的經驗說”YES”。在即興劇工作坊，我們透過擁抱並建構彼此的點子（可能是一個角色，一段故事），學習對全新的事物說YES。在生活中，這可以是練習接受朋友的邀約，加入別人的聊天，或是放掉過多的控制。

透過在工作坊中的持續練習，參與者發現這對生活也有些幫助，也許是更能享受人際社交的場合，也許是更能放鬆、更有玩心–幫助你釋放生活中的壓力。


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